ILOSTI TRAINING LADIES - Ryhmäliikuntaa ja valmennusta naisille Espoossa ja Kirkkonummella

Tule mukaan ihanien naisten ryhmään! 

Se on pysyvä elämänmuutos parempaan Sinuun liikunnan ja ravinnon avulla. Hyvä yhdistelmä liikuntaa ja henkilökohtaista valmennusta. Halutessasi saat apua myös ruokavalioon!  

Uudenlainen valmennustapa, jossa pääset kokeilemaan monipuolisia treenejä ja saat nauttia liikunnasta sinulle sopivalla tasolla armollisesti kehoasi kuunnellen!

Tavoitteena kiinteä ja energinen keho!

Hinnat ja paketit

Ilosti Training Ladies -ryhmät toimivat syyskuusta joulukuuhun. Maksu tulee joka kuukausi kuun lopussa. 

Treenipaketti yhdellä treenillä/vko

(sunnuntai 6.9-20.12.2020
klo 16.45-17.45 tai 

keskiviikko 2.9-16.12.2020
klo 19.15-20.15)

Gymstonen jäsenille 59€/kk


  • Monipuoliset ja vaihtelevat treenit
  • Lyhyt alkukeskustelu jokaiselle
  • Testit (kehonkoostumus, lihaskunto, liikkuvuus)
  • Liikuntaohjelma syksylle
  • Hyvinvointivinkkejä videoiden ja treenien kautta
  • Ilosti Training Ladies Facebook-ryhmään pääsy  
  • Henkilökohtaista ohjausta ryhmässä
  • Viikkoviesti joka viikko

79€/kk€

Treenipaketti kahdella treenillä/vko

(sunnuntai klo 16.45-17.45 ja 

keskiviikko 19.15-20.15)

Gymstonen jäsenille 79€/kk
 

  • Monipuoliset treenit ja vaihtelevat treeni

  • Lyhyt alkukeskustelu jokaiselle

  • Testit (kehonkoostumus, lihaskunto, liikkuvuus)

  • Liikuntaohjelma syksylle

  • Hyvinvointivinkkejä videoiden ja treenien kautta

  • Ilosti Training Ladies Facebook-ryhmään pääsy

  • Henkilökohtaista ohjausta ryhmässä

  • Viikkoviesti joka viikko


99€/kk

Ruokavaliopaketti


Tukee treenipaketteja vieläkin parempiin tuloksiin!


SISÄLTÄÄ:

  • Ruokapäiväkirjan analyysin
  • Ruokavaliorungon arkipäivääsi
  • Seurannan sähköpostin avulla ensimmäisten kahden viikon ajan sekä treenien yhteydessä. Tämä varmistaa, että muutokset lähtevät liikkeelle.

99€

Kenelle ryhmät sopivat?


  • Pidät ryhmässä liikkumisesta, mutta haluaisit silti myös henkilökohtaisia ohjeita hyvinvointiisi
  • Arvostat hyvinvointia, mutta olet unohtanut pitää huolta itsestäsi
  • Olet aloittelija tai kokeneempi kuntoilija, joka kaipaa opastusta treeneihin ja arkeen omalla kuntotasollasi
  • Kaipaat vaihtelua treeneihin
  • Haluat kiinteyttää kehoa ja parantaa olemustasi
  • Haluat pudottaa painoa
  • Haluat parantaa ryhtiä ja keskivartalon kuntoa
  • Haluat iloita liikunnasta!

Ilmoittaudu mukaan tästä!

Ole hyvä ja jätä yhteystietosi niin otamme sinuun yhteyttä niin pian kuin voimme. Kirjoita viestiin, minkä paketin valitset ja miten usein haluat treenata! Tämän jälkeen lähetämme sinulle mahdollisimman pian alkuinfon ja ensimmäisen laskun sekä saat kutsun Ilosti Training Ladies -faceryhmään!

Mitä on Ilosti Training Ladies?

Naisten ryhmäliikuntaa- ja valmennusta

Ilosti Training Ladies on Kirkkonummella ja Espoossa toimiva kokonaisvaltaista hyvinvointia toteuttava naisten ryhmäliikunta- ja valmennusryhmä, joka tuo sinulle iloa ja terveyttä, energiaa ja positiivista sporttia elämään treenien ja ruokavalion kautta. 

Ilosti Training Ladies on yhteisiä monipuolisia treenejä, joissa positiivinen ja salliva ilmapiiri luo pohjan kaikelle tekemiselle. Pidämme treenejä kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Näillä tunneilla et tylsisty yhteen lajiin, vaan vaihtelemme teemoja ja kokeilemme liikuntalajeja hulavanteen pyörityksestä käsilläseisontaan. Jokaiselle löytyy omantasoinen liike ja mitään ei tarvitse osata etukäteen. 

Henkilökohtaiset alkukeskustelut ja viikottaiset viestit varmistavat, että saat suunnan hyvinvointiprojektillesi. Ryhmien tavoitteena on parantaa kadonnutta ryhtiä, litistää pömpöttävää vatsaa ja parantaa yleistä kuntoa, joka näkyy myös paremmassa mielessä. Moni on saanut ilosti Training Ladiesin avulla uuden pysyvämmän terveellisen elämäntavan, jota motivoi kadonneet sentit ja uusi ryhdikäs urheilullinen nainen!

Panostamme Sinuun asettamalla sinulle yhdessä valmentajan kanssa omat tavoitteesi. Teemme sinulle liikuntaohjelman ja testaamme kunnon sinua varten, jotta näkisit kehityksesi! Tule mukaan iloiseen jengiin! :) 


Valmentajasi

Reetta Pulkkinen (LitM, Personal Trainer FAF, ryhmäliikuntaohjaaja)

Reetta Pulkkinen (LitM, Personal Trainer FAF, ryhmäliikuntaohaaja) on perustanut ryhmät ihania naisia varten, jotka arvostavat hyvinvointiaan ja haluavat päästä tavoitteeseen valmentajan avulla sekä ryhmän tuella. Reetta on kolmen pienen pojan äiti, yrittäjä ja liikunnanopettaja, joten voisimme sanoa, että hän tietää miten hyvinvointia voi ylläpitää kiireisessä arjessa. Hän tietää myös mitä on ylikuormittuminen ja armollisuus. Reetan iloinen persoona saa sinut voimaan hyvin ja syttymään treenaamiseen sekä terveelliseen syömiseen, itsensä arvostamiseen. Hän toivoo, ettet rasita itseäsi liikaa stressillä ja ylirankoilla treeneillä, vaan kuuntelet kehoasi, toki myös ajoittain sitä puskien parempiin suorituksiin. Reetan valmennuksissa otetaan huomioon sinun elämäntilanteesi sekä liikkumisen että ruokavalion suhteen. Teen sinulle helposti noudatettavan rungon liikkumiseen ja halutessasi myös ruokavalioon, tämä runko luo säännöllisen pohjan sinun hyvinvoinnille. "Mitä enemmän sinulla on muuttuvia tekijöitä arjessasi, sitä parempi, että aloitat terveellisen elämän kanssani. Elämä ei odota eikä terveys. Minä tuen ja tsemppaan sinua paremmalle tielle!"


Tule mukaan iloiseen jengiin!